Les Barbells sont un équipement de forme physique que chacun utilisera quand exerçant des muscles. Comparé aux haltères, cet équipement est plus lourd. Nous employons souvent quelques exercices classiques de forme physique des barbells pour un meilleur exercice. Ainsi savez-vous ce qui sont les mouvements classiques de la forme physique de barbell ? Jetons ensemble un coup d'oeil à l'équipement de forme physique !

Deadlift
Gardez la barre entre vos pieds. Étendez vos pieds, hanche-largeur à part. Pliez vos hanches et saisissez la barre avec votre épaule-largeur de mains à part pour étirer effectivement vos omoplates. Prenez une respiration profonde, abaissez vos hanches, et serrez vos genoux jusqu'à ce que vos veaux touchent la barre. La tête recherche. Gardant votre coffre, votre arqué arrière, et vos talons soulèvent la barre. Une fois que la barre est après vos genoux, retirez la barre, serrer vos omoplates, et poussez vos hanches en avant vers la barre.

Banc à presse plat de Barbell
Le mensonge sur un banc plat, utilisant une mi-poignée, prennent un barbell outre du support, le tiennent étroitement et le soulever au-dessus de votre cou. C'est votre action commençante. De la position de départ, inhalez et abaisser lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le milieu de votre coffre. Pause pendant un instant et soulever la barre de nouveau à la position de départ tout en exhalante, se concentrant sur utiliser les muscles de coffre. En haut de la presse, gardez toujours vos bras et serrer votre coffre autant que possible, pause pendant un moment, et descendre alors lentement encore. Il convient noter que quand le banc à presse, si le poids est grand, vous a besoin de quelqu'un pour aider, autrement il est facile d'obtenir blessé, il est recommandé pour que des débutants commencent la formation avec une barre vide.

Aviron de Barbell
Une méthode de formation très classique, principalement tenant le barbell (paumes faisant face vers le bas), pliant les genoux légèrement, pliant le corps en avant, gardant le dos directement. Continuez jusqu'à ce que votre dos soit presque parallèle au plancher. Astuce : Gardez votre tête et regardez droit devant. L'exploitation de bras que la barre devrait se laisser tomber naturellement, perpendiculaire au plancher et au corps. C'est où l'action commence. En maintenant votre torse stationnaire, exhalez et soulevez le barbell. Gardez vos coudes près de votre corps et tenez la barre avec seulement vos avant-bras. En haut de la contraction de mouvement, serrez les muscles du dos et tenir la position pendant un moment court.

Posture accroupie de Barbell
Pour la sécurité des postures accroupies de barbell, il est le meilleur de choisir de s'exercer dans un support accroupi. Pour commencer, placer le barbell sur le support au-dessus de vos épaules. Mettez une chaise ou une boîte plate derrière vous. La chaise plate est employée pour t'enseigner comment repousser vos hanches et réaliser la profondeur désirée. Soutenez la barre avec vos bras, soulevez la barre outre du support, et utilisez vos jambes pour redresser votre torse. Disponible immédiatement, le support avec vos jambes à part, épaule-largeur à part, avec vos orteils s'est dirigé légèrement à l'extérieur. Continuez toujours votre tête faire face en avant, comme le regard vers le bas peut vous jeter outre de l'équilibre et n'est pas bon pour garder votre dos directement. C'est où l'action commence. Abaissez lentement la barre, pliez vos genoux, et accroupi avec vos hanches de retour, en gardant votre tête directement et tête en avant. Continuez à s'accroupir jusqu'à ce que les tendons soient sur les veaux. Inhalez pendant la présente partie du mouvement. Comme vous exhalez, soulevez le barbell avec la force du milieu de vos pieds, redressez vos jambes, prolongez vos hanches, et retourner à une position debout.

Si vous êtes un enthousiaste et un besoin de forme physique d'actionner un gymnase et des approvisionnements de forme physique, nous serons votre meilleur choix. paquet d'offre d'usine d'Un-source divers pour des huiles de stéroïdes, comprimés oraux, peptides, PCT, HCG, HGH.

N'importe quelle enquête se sentent libre pour entrer en contact par : a-sourcesales001@viallabel.com ou wickr : asourcesales